Comment gérer la colère?

Savez-vous gérer votre colère ?

gestion colère
  • Etes-vous souvent en colère ?
  • Restez-vous en colère pendant longtemps ?
  • Avez-vous peur de votre colère ?
  • Les autres ont-ils peur de votre colère ?
  • Votre colère affecte-t-elle négativement les gens qui vivent ou travaillent avec vous ?
  • Devenez-vous violent lorsque vous êtes en colère ?
  • Réagissez-vous souvent de façon excessive ?

Si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions, il est possible que vous ayez des difficultés à gérer votre colère et que celle-ci vous empêche de communiquer efficacement.

La colère est une des émotions les plus complexes et basiques parmi le rang des émotions humaines. Elle n’est pas sans utilité:

1.  Elle nous alerte sur l’existence d’un problème. Elle agit comme une sirène, nous avertissant d’une menace pour notre intégrité ou notre sécurité, ou pour celle de nos proches.

2. Elle focalise notre attention. Lorsque nous sommes en colère nous avons des difficultés pour réfléchir ou raisonner à propos d’autre chose.

3. Elle nous donne de l’énergie. La colère nous inonde d’adrénaline et nous prépare à l’action.

Mais chaque personne a une réponse unique face à la colère et elle peut avoir un retentissement important sur notre bien-être et celui de nos proches.  

  • Elle peut miner la confiance et le travail d’équipe
  • Elle peut détruire certaines relations
  • Elle peut créer un environnement hostile
  • Elle fait baisser la productivité
  • Elle peut contribuer à des problèmes de santé
  • Elle contribue à la violence 

Les déclencheurs de ma colère et comment les contourner ?

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